Дипломированный практикующий психолог Евгения Беленко

• 1
  Постоянное чувство тревоги или подавленности
  Эмоции не проходят несколько дней или недель — это сигнал, что нужна поддержка.
• 2
  Трудности в отношениях
  Частые конфликты, одиночество или неспособность выстраивать близость — повод обратиться.
• 3
  Чувство выгорания или апатии
  Нет сил, мотивации и интереса к жизни — это может быть признаком эмоционального истощения.
• 4
  Проблемы со сном или аппетитом
  Нарушения сна, резкие изменения веса связаны с эмоциональным состоянием.
• 5
  Повторяющиеся негативные сценарии
  Если вы «застряли» в одних и тех же ситуациях — психолог поможет выйти из цикла.

• 1
  О границах
  Границы — это внутренние рамки, которые определяют, что для Вас приемлемо, а что нет.
• 2
  Почему это важно
  Без границ легко чувствовать себя уставшим, «выжатым», брать на себя слишком много.
• 3
  Определите свои ценности и потребности
  Спросите себя: что комфортно, что вызывает усталость?
• 4
  Учитесь говорить «нет»
  Достаточно честного, спокойного отказа: «Я не могу это сделать сейчас».
• 5
  Выражайте свои чувства
  Говорите без обвинений: «Мне некомфортно, когда…»
• 6
  Не бойтесь последствий
  Некоторые могут не понять Ваши границы — это нормально. Сохраняйте спокойствие и последовательность.
• 7
  Практикуйте самоуважение
  Уважение к себе — основа здоровых отношений с другими.

Тип привязанности формируется в раннем детстве и влияет на то, как Вы строите близость, доверяете и общаетесь во взрослой жизни.

• 1
  Безопасный
  Вы чувствуете комфорт в близости, умеете доверять и не боитесь зависимости.
• 2
  Тревожный
  Вы сильно переживаете разлуку, боитесь быть покинутым и часто нуждаетесь в подтверждении любви.
• 3
  Избегающий
  Вы держите дистанцию, не любите выражать чувства и предпочитаете независимость.
• 4
  Тревожно-избегающий
  Сочетание тревожного и избегающего поведения — Вы можете то стремиться к близости, то отдаляться, часто испытывая внутренний конфликт.
  
  Как это влияет на отношения:
  – Определяет, как Вы реагируете на конфликты, выражаете потребности и строите доверие.
  – Может быть причиной повторяющихся сценариев в отношениях.
  – Осознание своего типа помогает выйти из замкнутых паттернов.